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芒果好甜、吃多变胖?营养师曝「1缺点3优点」:别吃一颗-世界大峡谷

芒果好甜、吃多变胖?营养师曝「1缺点3优点」:别吃一颗

芒果好甜、吃多变胖?营养师曝「1缺点3优点」:别吃一颗

夏天到来,最受欢迎的水果就是酸酸甜甜的「芒果」,无论是芒果冰或从冰箱拿出来的切块芒果都深受许多人喜爱,不过也有人因害怕它的「甜」会使人变胖而却步。对此,《三立新闻网》访问到台安医院体重管理中心营养师组长刘怡里,她表示,芒果营养多多,甚至有助于消化,只要「不吃过量」都是好的水果!▲芒果属于高GI食物,易形成体脂肪。(图/翻摄自pixabay)刘怡里营养师表示,自然完熟的芒果每100克热量约40~45大卡,并非太高热量,但却属于「高GI食物」血糖容易上升,身体较易形成体脂肪,因此建议吃芒果切块放到一般大小的碗中,约八分满即可,不要吃过量,否则真的会变胖,甚至有天然色素沉淀的可能,皮肤会变黄。但刘怡里指出,「吃芒果」仍是好处多多,芒果营养价值很高,果肉含葡萄糖、果糖,如果胃口食慾不佳的人,吃芒果有助于糖份迅速吸收,帮助血糖上升并补充能量。此外,芒果水溶性膳食纤维偏高,可帮助排便;维生素A、β-胡萝卜素含量亦高,有助于护眼及维护牙齿骨骼生长发育,对小朋友来说相当好,也可以维持皮肤跟黏膜的健康,提升免疫力。▲芒果含水溶性膳食纤维,有助于排便。(图/翻摄自pixabay)另外,芒果含有维生素C、叶酸,可帮助身体抗氧化,不过刘怡里表示,糖尿病及高血脂的人,要注意芒果不要吃过量,容易形成三酸甘油脂;高血压的人则相反,可以适度吃芒果,让芒果里的钾离子帮助钠代谢,维持血管健康。大家不妨趁着夏天产季,自己动手做清爽的芒果冰消暑,别额外添加炼乳最健康!▲台安医院体重管理中心刘怡里营养师。(图/翻摄自脸书粉专)

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